Как правильно ставить цели: от выявления цели до ее достижения

В 25-35 лет мы ищем свое место в мире. Постановка целей — инструмент этого поиска, а цель — конкретный, измеримый и достижимый результат. С ним связано еще и состояние, которое мы хотим достичь.

Как же выявлять, ставить и достигать цели? Есть простой алгоритм, который великолепно поддерживает этом пути:

1. Определяем ценности

• Что для вас важно в жизни?
• Какие ценности самые значимые?

Это могут быть семья, карьера, здоровье, творчество, финансовая независимость, свобода, саморазвитие и самореализация и другие.

Запишите ценности и сделайте их источником вдохновения. Представьте, что вы строите дом. У вас есть план, но еще нет фундамента. Ценности похожи на фундамент для вашей жизни. Они дают основание, на которое можно опираться, строить свои мечты и достигать целей. Например, ценность здоровья может дать настоящую опору. Здоровье — это ведь не только отсутствие болезни, а гармония души и тела. Забота о здоровье может давать вам радость и уверенность в своих силах.

2. Выявляем желания

• Спросите себя: «Чего я хочу достичь в жизни?», «О чем я мечтаю?

Разрешите себе мечтать. Любая мечта заслуживает внимания, она важна просто потому, что вы этого хотите. Не имеет значения, что кто-то рядом назовет ее глупостью или пустой тратой времени и денег. Главное заключается в том, что эта мечта ценна именно для вас. Например, купить дом, поехать в кругосветное путешествие, написать книгу, открыть свой бизнес, научиться играть на музыкальном инструменте, организовать приют для животных или стать популярным.

• Запишите желания и подумайте, как они могут быть связаны с вашими ценностями. Например, дом может означать более близкое общение членов большой семьи.

3. Формулируем цели

• Превратите свои желания в конкретные и измеримые цели

Например, вместо «Хочу купить недвижимость» — «Купить двухкомнатную квартиру в центре города к 2026 году».

• Оцените, насколько она соответствует вашим возможностям. Если не соответствует, пока отложите большую цель в сторону. Поставьте промежуточную цель. Например, «Хочу купить небольшую квартиру на окраине для перепродажи». Двигайтесь маленькими шагами, хоть это и может изменить сроки достижения цели.
• Убедитесь, что цели соответствуют вашим ценностям и мотивируют вас. Слушайте себя: ваши истинные ценности — это навигатор в этом турбулентном мире. Что для вас действительно важно и нужно? Подумайте, как изменитесь вы и ваша жизнь, когда достигнете цели.

4. Разрабатывайте план достижения цели

• Декомпозируйте цель — разбейте её на задачи.

Например, для цели «Купить двухкомнатную квартиру в центре города к 2026 году» можно составить такой план:

1. Найти проверенного агента по недвижимости на первичном рынке
2. Накопить первоначальный взнос в размере 30% от стоимости квартиры к концу 2025 года
3. Найти подходящую квартиру к середине 2025 года
4. Изучить льготные программы ипотеки. Оформить ипотеку к началу 2026 года

• Установите сроки для каждого шага и учтите необходимые ресурсы.
• Подумайте, что или кто еще может помочь или помешать достижения цели.
• Проанализируйте возможные проблемы, привлеките дополнительные ресурсы.
• Обсудите свой план с другом, близкими, психологом. Психолог может помочь также поработать со страхами, тревогой, неуверенностью.

5. Реализуем план

• Не бойтесь делать ошибки. Ошибки нам очень нужны. Зачем же? Мы учимся на них, они помогают нам расти, это новый бесценный опыт. Не ошибается тот,кто ничего не делает. На ошибках учатся. Народная мудрость дает нам неисчерпаемый источник поддержки в этом аспекте.
• Корректируйте свой план по мере выполнения. Важно быть терпеливым и разрешать себе ошибаться, если что-то идет не так. Можно обращаться к своим ценностям, которые будут для вас опорой. Ценности помогают нам и определить важность цели, и принять нужное решение, и оценить результат, и дать вдохновение идти дальше. Например, постройка дома оказалась очень сложным делом, но вы представляете себе теплую атмосферу общения семьи и радость, которую вы от этого получите. У вас появляются силы идти дальше.

6. Ищем способы мотивировать себя и двигаться вперед

Например, можно поставить на обои смартфона напоминание о своих целях, общаться с понимающими вас людьми, хвалить и награждать себя за любые достижения на пути к цели.

• По возможности начните работать с психологом — этот специалист поможет разобраться со страхами, внутренним критиком и негативными установками, которые мешают вам двигаться к цели.

7. Переоценивайте цели

• Регулярно пересматривайте свои цели и план действий, чтобы они соответствовали вашей текущей ситуации и реальности в целом. Например, изменились ставки по ипотеке, вы стали меньше зарабатывать, у вас заболела мама, изменились приоритеты.
• Помните, что постановка целей — это не линейный процесс. Он требует времени, усилий и гибкости. Мы можем сказать, что это навык, который можно развивать и совершенствовать. Тогда вы будете успешно достигать своих целей.

Ирина Табакова, психолог проекта "ТЕТА"