Что такое "катастрофизация"?

Когнитивные искажения - это ошибки мышления, которые характерны для всех без исключения. Они помогают нам конструктивно или деструктивно справляться с переживанием реальности.

Одно из часто встречающихся искажений- это катастрофизация.

Простыми словами- это когда человек постоянно ожидает, что действие закончится катастрофой: «а что если…», или «а что если это произойдет со мной?" без обоснованных фактов.

Ожидание диалога с начальником может превратиться в мучительное ожидание и проигрывание наихудшего варианта развития событий.

Катастрофизация - это необоснованный или противоречащий фактам, вывод.

Например, такое наблюдается, когда люди «предполагают худшее», не имея на то достаточных оснований (то есть в отсутствие веских доказательств вероятности наиболее неблагоприятного варианта развития событий).

Также часто можно встретить у клиентов с тревожными расстройствами, которые даже самые маленькие неприятности могут раздумать до огромных масштабов.

Тревожные мысли значительно снижают качество жизни, потому что человек находится в постоянном психическом напряжении и не может здраво оценивать ситуацию.

Если вы отслеживаете у себя данный паттерн поведения или просто хотите откорректировать свои когнитивные искажения наши специалисты работают в разных подходах, в том числе КПТ и схема-терапии.

Марина Увакина, психолог проекта "ТЕТА"