Если ты одинок в эти дни...

Одиночество иногда ощущается слишком болезненно и нам кажется, будто весь мир отвернулся от нас и потерял к нам интерес. В такие моменты бывает достаточно сложно найти в себе опоры и посмотреть на ситуацию со стороны.

Как легче переносить это состояние?

Порадовать себя вместо того, чтобы ругать за то, что с вами «что-то не так». Как бы это ни звучало, вместо поиска причины чувства одиночества гораздо полезнее бывает спросить себя, что могло бы его облегчить. Мы склонны обвинять себя в том, что чувствуем себя ненужными или брошенными, вместо того чтобы искренне посочувствовать и отнестись к себе как к самому близкому человеку: поддержать и не отстраниться от тяжёлых эмоций в этот момент.

«Переработать» чувство одиночества с помощью творчества, ведения дневника, разговора с близким человеком. Будучи проговоренным или материализованным иным способом, одиночество может стать грустью, которую гораздо легче проживать, а может быть даже интенцией к действию.

Попытаться понять, почему вы сейчас чувствуете себя одиноко. Принять это состояние и признать, что оно не будет длиться вечно. Позволить себе почувствовать одиночество и не сопротивляться ему, как чему-то разрушительному и непереносимому. Поможет самоанализ и терапия.

Сделать что-то новое и найти новое увлечение. Возможно вы уже давно хотели начать что-то изучать или испытать на себе новую активность. Сейчас самое время.

Отвлечься и дать себе передышку с помощью специальных техник. Смещение фокуса внимания на дыхание, свое тело и окружающий мир помогут легче переживать эмоции.

Когда вы почувствуете себя немного легче, можно начать выстраивать план долгосрочных действий, направленных на то, чтобы избежать данного состояния в будущем: возможно, потребуется научиться более эффективно коммуницировать с окружающими людьми, сменить надоевшую работу или нелюбимое дело, попробовать понять, какая сфера вашей жизни заставляет Вас чувствовать себя одиноким человеком, научиться проявлять себя и лучше понимать свои желания и потребности.
Ведь одиночество - это не всегда ощущение отрыва от других людей, часто - это сигнал о том, что Вы давно не были в контакте с самим собой.

Роман Дзензеря, психолог проекта "ТЕТА"