6 причин говорить о хорошем

«Я здесь, чтобы говорить о проблеме и решать ее. Я плачу деньги не за то, чтобы мусолить то, что и так в порядке, или, тем более, предаваться приятным воспоминаниям», — такая идея часто влияет на нас, когда мы приходим к психологу.
Но будет ли терапия, сфокусированная только на проблеме, эффективной?

Ведь обычно мы обращаемся к психологу, потому что хотим жить более счастливой, наполненной, осмысленной жизнью. А как можно стать счастливее, не зная, что приносит тебе удовольствие, не замечая приятных моментов, не признавая свои сильные стороны и достижения?

Часто клиенты сравнивают состояние, которое привело их в терапию, с болотом: в жизни ощущается застой, нет движения, проблема засасывает, как трясина. И эта метафора уже содержит в себе решение! Мы можем бесконечно обсуждать глубину болота, состав ила, его вязкость — и это важная часть исследования проблемы.
Однако, мы не сможем выбраться из болота, пока не найдем хотя бы одну маленькую кочку, устойчивый островок, за который сможем зацепиться. Именно беседы о "хорошем" помогают нащупать такую кочку, взобраться на нее и постепенно, от кочки к кочке, выбраться на твердую землю — или осушить болото.

Когда в терапии мы обсуждаем что-то хорошее — рассказываем о том, что удалось или порадовало, вспоминаем приятные моменты из прошлого, называем наши сильные стороны:

1) другой человек (психолог) свидетельствует эту историю, и она становится более воплощенной;

2) мы легче присваиваем то, что проговариваем вслух;

3) мы замечаем, что наша жизнь не ограничивается проблемой/травмой;

4) мы входим в более ресурсное состояние, т.к. проживаем приятные эмоции;

5) мы укрепляем предпочитаемое самоощущение: «ого, оказывается, вот я какой/какая! Вот сколько всего я могу!»;

6) мы можем посмотреть на проблему из другого ощущения себя и увидеть новые решения.

Екатерина Карепова, психолог проекта "ТЕТА"